Россиянам рассказали о пользе ничегонеделания

Взрослым и детям критически важно устраивать себе периоды ничегонеделания, считают эксперты.

Доцент кафедры психологии и развития человеческого капитала Финансового университета Юлия Овчинникова в беседе с НТВ подчеркнула, что ничегонеделание нужно отличать от безделья. Если первое подразумевает полноценный сон, активность на свежем воздухе, общение и отсутствие высоких когнитивных нагрузок, то второе — деструктивную пассивность: снижение физической активности, состояние скуки, опустошённости, которые провоцируются в том числе многочасовым пребыванием в компьютерных играх и соцсетях.

Специалист обратила внимание на то, что сейчас из-за «социальных стереотипов и культа продуктивности» многие стали винить себя за отдых, закрывать глаза на свои потребности, зарабатывать хроническую усталость и психосоматические заболевания. Всё это приводит к снижению качества жизни и вредит межличностным отношениям.

«Как взрослому заставить себя ничего не делать? Для начала — осознанно разрешить себе отдых и полностью отключиться от рабочих коммуникаций. Важно следовать за своими желаниями: спать, гулять, заниматься хобби, общаться с друзьями, проводить время в одиночестве. И избегать бесцельного скроллинга соцсетей, что только усиливает апатию», — советует Овчинникова.

Эксперт рекомендует давать себе 1–2 выходных в неделю «с осознанным отдыхом, исключая бытовые дела», а для профилактики выгорания раз в полгода устраивать хотя бы недельный полноценный отпуск.

«Если произошло сильное истощение, то для восстановления потребуются 3–4 недели. Именно столько времени нужно нервной системе, чтобы привести в порядок уровень кортизола и дофамина. Причём первая неделя может уйти только на отсыпание и снятие острого напряжения», — указала она.

В свою очередь, кандидат педагогических наук, доцент РЭУ им. Плеханова Вадим Ковригин обратил внимание на то, что ничего не делать полезно и детям, особенно сейчас, в первый месяц лета. Он пояснил, что к маю у ребят накапливается серьёзная усталость от занятий в школе и им нужно быстро переключиться.

«Особенно это касается тех, кто сдавал итоговые экзамены: ОГЭ, ЕГЭ, внутренние школьные. Быстрая и резкая смена форм деятельности — прекрасный способ восполнить силы. Причём лучше всего это делать именно в июне, после пика майской усталости», — сказал он, подчеркнув при этом, что речи безделье не идёт. Ковригин предлагает игры на свежем воздухе, занятия спортом, времяпрепровождение с друзьями, хобби, путешествия с семьёй. Родителям же стоит следить, чтобы ребёнок в этот период не пропадал в интернете.

«Хотя в июне я бы не стал рекомендовать сильно их ограничивать. Совместные фотографии с друзьями, игры, обмен смайликами и лайками в ленте соцсетей — почему нет? Это тоже отдых», — заметил он.

К июлю-августу, по словам эксперта, надо постепенно начинать подготовку детей к школе, а значит, ограничивать время пользования гаджетами и почаще давать читать книги.

По материалам НТВ